나이트다이어트

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작성자큐어 조회 1회 작성일 2021-05-04 01:09:17 댓글 0

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야간/교대 근무자분들을 극강의 효과적인 간헐적 단식 다이어트, 그 외 24시간에 따른 멜라토닌, 방탄커피 시간별 복용법으로 건강을 지키는 방법(ft. 시간제한 식사)

혹시 주변에 야간근무나 야간교대근문 하시는분들이 있으시면 공유 부탁드려요^^

그리고 이 영상을 보신 후 대부분 궁금하신 실행에 대해서는
이 영상을 꼭 참조해 주세요. 이 영상에서는 야간근무를 하면 이에 맞게 신체 대사가 바뀔 수 있는지에 대한 명확한 답변을 드립니다.

간헐적 단식과 시간제한 다이어트에서 가장 많은 질문을 받았던 야간근무나 야간교대 혹은 야간에 일하시는 분들을 위한 효과적이고 건강을 회복할 수 있는 시간제한을 이용한 간헐적 단식과 유용한 해결책에 대해 설명드리려고 합니다.

24시간 생체리듬과 이와 관련한 HPA axis, 스트레스, 멜라토닌을 설명하고 이를 극복할 수 있는 방법들을 알려드립니다.

1. 멜라토닌 합성에 도움주는 영양제 소개
2. 시간제한 식사를 충실히 할 것
3. 방탄커피의 시간별 복용법
4. 야간근무와 야간교대근무의 차이에 따라 간헐적 단식방법


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오늘은 최고 운동량!의 클럽음악 리믹스로 준비했습니다.

아~마 끝까지 따라오실수 있는 분들 몇 분 안계실걸요~? *^^*

완주하신 분들은 댓글을 남겨주세요! (뭘 따로 드리거나 하진 않아요ㅎㅎ)

오늘도 김현정 강사님과 흔들어 봅시다! 좀 더 힘들겠지만요!

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-창작 에어로빅 안무입니다. 사용하실 때는 출처공개 부탁드려요.-

90년대 나이트 클럽에서 자주 듣던 음악에 맞춰 정통 에어로빅을 맞춰봤습니다. 사실 에어로빅인들은 이 시절 이 음악에 운동 해보신 분들 많죵?^^(추억이 새록새록~)
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